Fruites: 5 racions al dia

Per reforçar l' activitat de menjar saludable cal que ens ajudeu. Nombrosos estudis mostren els beneficis de consumir cinc racions al dia de fruites i verdures ( tres peces de fruita i dues racions de verdura)

Què és una ració de fruita?

• Una peça mitjana com ara una pera, una poma, un préssec, etc
• Un bol de cireres, maduixes, etc
• 1-2 talls de síndria, meló o pinya, etc

Què és una ració de verdura? 

• Un plat de verdura cuita com ara mongeta tendre, espinacs etc
• Un o dos tomàquets amanits etc
• Un plat d' amanida variada etc.

Esmorzem fruites

A partir de gener i fins al juny, hi haurà una setmana al mes on esmorzarem fruita de temporada que arribarà a l’escola gràcies a l’entitat AFRUCAT que coordina el programa de consum de fruites a l’escola, promogut per la Unió Europea i la Generalitat de Catalunya.

No cal explicar els beneficis d’una bona alimentació ni la importància que té la fruita com a font de vitamines.

El planning de fruites a distribuir els propers mesos és:

GENER 2012 Mandarina, poma vermella, plàtan
FEBRER 2012 Mandarina, poma bicolor, taronja
MARÇ 2012 Pera, taronja, tomàquet cherry I pastanaga baby
ABRIL 2012 Poma vermella, plàtan, maduixot
MAIG 2012 Poma, pera, nespra o albercoc
JUNY 2012 Nespra o albercoc, cirera, préssec o nectarina

Apuntarem a l’agenda els dies del mes que no caldrà portar l’ esmorzar per així menjar la fruita que ens arriba. Sabem que no a tots els agrada la fruita i per això és important la vostra col•laboració.

Recordeu: Quan hagin de menjar fruita no han de portar esmorzar.